ED ORA? CONDIVIDI SUI SOCIAL IL CONSIGLIO DI BENESSERE
Facebook
WhatsApp
LinkedIn
Email
CONSIGLI DI BENESSERE / Circuito a corpo libero con brevi esplosioni
Il cambio di stagione è un ottimo momento per definire nuove abitudini e routine. Prova questo circuito che puoi fare dove vuoi. È perfetto quando hai molti impegni. Puoi farlo per la durata che preferisci, così ti sarà più facile inserirlo nella tua routine quotidiana. Ma la cosa più bella è che questi circuiti a corpo libero non richiedono alcuna attrezzatura speciale. Quindi, prepara la borraccia d’acqua e comincia!
Esegui ogni esercizio per 45-60 secondi senza riposare tra un esercizio e l’altro. Completato l’intero circuito (tutti e quattro gli esercizi), riposa per due minuti e ripeti.
Affondo all’indietro con estensione dell’obliquo
Buono per: core, gambe, glutei, obliqui
Plank a dondolo con estensione frontale e laterale
Buono per: tutto il corpo, equilibrio
Squat del prigioniero con fermo prolungato
Buono per: parte inferiore del corpo
Piegamento dell’uomo ragno
Buono per: corpo intero, torace, schiena e core
Utilizzo i cookie per analizzare le prestazioni del sito e fornire contenuti personalizzati. Cliccando su “Accetto” acconsenti alla memorizzazione dei cookie. Puoi revocare il tuo consenso in qualsiasi momento. Scopri di più su questo nella mia politica sulla privacy.